自転車で消費するカロリー

はじめに

夏に始まった私の自転車通勤ですが、もう冬です。

最近寒さで体が硬いのか、思うようにスピードが出ません。

冬場はスピードが落ちるのか？

「自転車と力学」というサイトを参考にして、原因を考察しました。

http://hamakazuchan.la.coocan.jp/bicycle/bicycle7.html

⓵向かい風

会社から自宅まで北上し帰りますが、微風の北風で向かい風です。

1m/sの微風向かい風でも、3.6km/hの減速となります。

②空気密度の違いによる抵抗

湿度が高い夏と乾燥した冬では空気密度が15％位違い、冬場の空気抵抗が大きくなります。

これで1km/hの減速となります。

③タイヤの摩擦抵抗の増加

新品時の接地幅は狭かったですが、半年ほどで、14ｍｍ位に広がっています。

週1回は空気を入れ、５bar程度をキープしていますが、地面との摩擦抵抗が増えているのでしょう。

消費エネルギの計算

荒川左岸下流での消費カロリーをシュミレーションしました。

河川は平坦ですが、時々土手を登り、車止め部で減速加速を繰り返します。

その結果、3時間の消費カロリーは1491Kcalです。消費カロリーの計算にはMETS数を使った簡易計算があります。

驚いたことに1489Kcalと一致した結果となりました。すごくないですか？

空気抵抗が最も大きい

自転車で消費するエネルギーは、路面抵抗と空気抵抗に打ち勝つエネルギーと、発生する位置エネルギーと運動エネルギーになります。

20km/h走行時でも、空気抵抗に打ち勝つエネルギーが一番多く、次いで路面抵抗です。

この2つで全体消費エネルギーの90％を占めます。

季節ごとの空気密度の違い

曇天の夏場（温度34℃、相対湿度80％、気圧980hPa）の湿り空気密度は1.09kg/m3です。

また乾燥した冬場（温度4℃、相対湿度30%、気圧1020hPa）の湿り空気密度は1.28kg/m3です。

その密度差は15％で、その分冬場の空気抵抗が多く、消費エネルギーが増えます。

同じエネルギーだと、冬場は空気が重く、20km/h時に、速度1km/h分遅くなります。

風の抵抗はとても大きい

追い風2m/s時、無風時と向かい風2m/sの抵抗エネルギを比較しました。

その結果10倍違う結果となりました。

2m/sの風は微風と思っていましたが、時速7km/hとなり、とても大きな抵抗となります。

速度差の抵抗も、とても大きい

速度10km/hから3倍速いと、空気抵抗は実に20倍となります。空気抵抗は速度の3乗に比例するからです。

全体の大きなウエイトを占める空気抵抗を少なくするには、前傾姿勢で投影面積Aを減らすことが一番重要で、可能な対策だとわかりました。

体を流線形にしたり、肩幅を狭くすることは難しいでしょうから。

プロの競技選手では、なで肩の人が有利ですね。

また、空気抵抗係数Caは、形状係数なので、スクータやバイクの透明シールドを付けると抵抗は少なくなります。

ロードバイクでつけている人は見たことがありませんが、間違いなく効果はあると思います。

高度差をかせぐエネルギーはそれほど大きくない。

傾斜５％坂を5kｍ/hと10%坂を10km/hで登る場合は、明らかに後者の方が負荷は大きいのですが、位置エネルギで考えると同じ値となります。

また、高度1000ｍの坂を1時間で登るエネルギーは、平地で3時間、20km/hで走行することと同じ位です。

明らかに登り坂の方が苦しいですが、何故でしょうか？

坂を登るためには、筋肉の収縮という無酸素運動だからのようです。

路面抵抗の対策

自転車の性能（機械機構ロス、タイヤ幅、車重）に負うことが大きいですが、体重減や積載質量を少なくすることと、タイヤ空気圧を高くすることは我々にできる対策です。

現状重さ10kgのクロスバイクに乗っています。7kgの軽量のロードバイクに数十万円費やすのと、3kg分ダイエットするのでは、どちらが効果的ですか？

計算結果詳細

Excelで計算した結果です。興味ある方は参考にしてください。

自転車による消費エネルギー（荒川左岸サイクリングロードでのシュミレーション）

１．路面との摩擦抵抗
Pf=Vb*Cf*m*g
Pf： 摩擦抵抗に打ち勝って走行する動力 33 W
Vb： 速度　 20 km/h
Cf： 路面との摩擦抵抗（－） 0.007
ｍ： 全質量　自転車＋体重＋α＝ 87 kg
ｇ： 重力加速度（=9.8m/s2）
Ta: 運転時間　 3 hr
Ef: エネルギー 85.5 Kcal
１W=1J/S=1kgm2/s3
２．空気抵抗
Pa=1/2*Ca*A*ρ*(Vb+Vw)^3
Pa: 空気抵抗に打ち勝って走行する動力 66.3 W
Ca: 空気抵抗係数=0.9
A: 自転車と人の前面投影面積0.67m2 (0.82*0.82m)
ρ： 空気密度　1.282kg/m3
Vw: 風速（向かい風正、追い風負）0m/s
Ea： エネルギー 171 Kcal

３．位置エネルギーの増加（上り坂）
Pp=m*g*Hg*Vb/√（100^2＋Hg^2)
Pp: 位置エネルギーを高めるのに必要な動力 118.3 W
h： 坂の高さ　10m
Vb： 坂を上る速度　10km/h
Hg: 水平距離100ｍで高さHgまでの勾配　５％
N: 坂の数 10
T: 坂を上る時間　72S
Ep: エネルギー 20 Kcal

４．運動エネルギーの増加（加速）
Pk=m/(2Tk)*(V2^2-V1^2)
Pk: 加速に要した動力 267W
Tk: 加速に要した時間　5ｓ
V1: 減速時の速度　1km/hr
N1: 加速回数 20
Ek: エネルギー 6.4 Kcal

５．動力伝達機構の効率 η＝ 0.95

６．人間の効率　ηb＝ 0.2

７．必要な全エネルギー
Et=(Ef+Ea+Ep+Ek)/(η*ηb) 1491 Kcal

８．METSとの比較
METS数(16-19km/h時） 6.8
METS消費エネルギー＝体重＊METS数＊運動時間 1489　Kcal

計算は、参考サイトに従いました。

CGS単位系をMKS単位系とし、人間の効率を0.25を0.2にした以外は同じです。